Witam mam zamiar spalic sporo tluszczu ze swego ciala. Mam 19 lat, 178cm wzrostu i waze 95kg z czego 28% to tkanka tluszczowa. Z rana mam zamiar uprawiac aeroby i wypisalem diete ktora chcial bym zeby ktos sprawdzil: Śniadanie: - płatki owsiane - jajecznica z 5 jaj (2cale, 3bialka) Posilek I - 200g chudego miesa (pierś z kurczaka, indyka, chudy [...]
Witam! Mam pyt. Jestem aktualnie na cyklu omen + decaject + anabol. Anabol 20mgED cisnolem od pierwszego strzalu omy. Ome walilem 250mgE5D. I tu mam problem. Masa szla mi pieknie, az do momentu w ktorym skonczyla mi sie metka. Potem wszystko mi stanelo. Nie sadze ze kox to wy***ka, bo jest od heleny. Dokupilem sobie wiec decaject 10ml i od jutra [...]
Witam :) Od dłuższego czasy myślę nad zmianą swojej sylwetki.Lecz mam mały problem, nie wiem od czego zacząć... Mam 17lat, 168cm wzrosty i waże 58kg. Ostatio zacząłem się nawet jakoś odżywiać, spożywam coraz większe ilości białka.I tu moje pytanie do was.Jak się odżywiać aby przytyć?I czy na samych treningach domowych czyli ćwiczenia ogólne, oraz [...]
[...] jak błoto, co jest o tyle dziwne, że wcześniej już piłem to białko i wtedy smakowało jak dobrej jakości czekolada. Na opakowaniu jest napisane best before end 03/10, z czego wnioskuje, że należy proszek spożyć do marca 2010. Ktoś ma pomysł skąd ten dziwny smak? Trochę się obawiam, że może być przeterminowane, albo trafiła mi się jakaś [...]
no wiec w grudniu mają się odbyć zawody bokserskie nie wiem czy w ogóle iść na nie się sprawdzić ja trenuje mma (2 miesiące tylko)i mam stójkę raz w tygodniu z czego pierwszy miesiąc to był tylko boks teraz mamy do tego kopnięcia czyli automatycznie mniej jest czystego boksu na treningach czyli oczywiste jest że dostał bym *****dol i po zawodach [...]
Witam wszystkich. Mam takie pytanie mianowicie robiąc dziś wyciskanie francuskie do czoła dopadł mnie ostry ból w łokciu. Boli mnie do teraz lecz nie jest to ból ciągły raczej objawia się On przy skrętach ręki. Czego to mogą być objawy na pierwszy rzut oka i jakie kontuzje przy tego typu ćwiczeniach się zdarzają. Z góry dzięki. ( do lekarze i tak [...]
[...] norma 11,3-43,2 Prolka - 1,37 norma 4,04- 15,20 Progesteron- 0,280 norma 0,050-0,149 Nie byłem na żadnym cyklu nigdy. Obecnie jestem na ketozie ( jak to ma jakies znaczenie). Moje pytania do was: 1.Dla czego wyj**ało teraz progesteron jak miałem w normie na wczesniejszych badaniach? 2.Co byście radzili w mojej sytuacji?
[...] masie spożywałem uśredniając ~4800-5300 kcal dziennie. Moje pytanie brzmi czy zaczynajac redukcje i chcąc na razie ograniczyć aeroby do zera, (aby później ich użyć w razie czego) mogę wejść z dnia na dzień na deficyt rzędu 850-900 kcal dziennie? Czy nie będzie to nie zdrowe ? Zależy mi na utracie 0.8-0.9 % masy tygodniowo. Z góry dziękuje za [...]
Vasobolan 2 szt 65zł + 5zł koszt wysyłki TST 75zł + 8,70zł wysyłka X-pump 110zł + 11zł ekonomiczna dołączam próbkę napalma lub detonatora do każdej puchy kto pierwszy ten lepszy do x-pumpa dołączam shaker Taniej nigdzie nie ma także nie ma z czego spuścić
Czesc, mam pytanko do osob ktore zetknely sie juz w praktyce z igf, czy poprostu maja cos konkretnego do powiedzenia w temacie. Po pierwsze czy w ogole da sie dostac dzialajace real igf? Czego mozna po nim glownie oczekiwac? palenie fatu, budowa suchej masy, pompa, regeneracja? Czy jest warty swojej ceny? Jak stosowac, lepiej przed czy po [...]
[...] Mozecie mi poradzic: jakie cwiczenia mam wykonywac? ile serii? jaka rozgrzewka? jakie rozciaganie? jak dlugo? jakas dieta(nie mowie tu o suplementach tylko co jesc,a czego nie) czy mozna cwiczyc codziennie? o ktorej najlepiej cwiczyc? itd. Wiek: 16 Wzrost: 166cm Waga: 55kg Nie cwiczylem nigdy wczesniej. Znacie jakies sposoby zeby zrzucic [...]
A więc kupiłem atlas do ćwiczeń żeby trochę przypakować ale nie wiem od czego zacząć?! Dlatego proszę o zestaw ćwiczeń szczególnie na masę i siłe oraz odpowiednią dietę. Zależy mi na przybraniu na masie bo mam 173cm a ważę ok 60kg. (jest to atlas 1-stanowiskowy)
[...] mam takie pytanie odnosnie dawkowania. Jak narazie kreta zaczelem faze nasycenia 20g dziennie ( 10g rano i 10g wieczorem) Bcaa biore 10g przed i po treningu w dni nie treningowe 10g po posilku. Bialko i carbo tak jak zalecaja na opakowaniu. Prosil bym o korekte i wszelkie uwagi a takze w razie czego produkty ktore moglbym jeszcze do tego dokupic.
[...] w warunkach domowych mam do dyspozycji sztangę 2x Ciężarki 3kg 2x Hantle 3kg 2x Hantle 5kg i pierw mam takie pytanie czy od tego można przestać rosnąć jak tak to czego nie robić pytam się bo mam 163 cm i chce jeszcze porosnąć trochę ^^ jakie polecacie ćwiczenia ? i ostatnie to jak bym mógł kogoś prosić to jakby mógł by mi ułożyć plan [...]
[...] więc chciałbym aby ta waga stała na 60 kg do 61 kg bez głodówki i odwadniania. Wiem, że dieta to podstawa ale trudno u mnie z dietą skoro jestem u mamy na garnuszku. Proszę o rady co powinienem jeść a czego nie. Czy mam pić mniej wody czy może właśnie przeciwnie. Wspomóc się Jakąś odżywką? np. l karnityna? Z góry dziękuję za odpowiedź :-)
[...] carbo mam najlepszy skład (cena nie gra roli) firma też może być np. amerykańska i tylko tam dostepna... prawdę mówiąc zjadłem juz z jakieś 15kg carbo ale były to węgle albo olimpa albo bx'a (z czego ten drugi ma wg mnie lepszy skład). Znacie jakieś jepsze carbo, tak jak mówię nie chodzi mi o cenę ani o cena/jakośc, tylko o najlepszy skład...
[...] Nutrition) Horse Power (Ultimate Nutrition) Glutamina Xtreme Nag (Kaizen) BCAA Complex 2200 ( Dymatize) oczywiście do tego witaminy i minerały oraz Białko.. zastanawiałem się jeszcze nad HMB ?? proszę o wasze zdanie co tutaj jest zbędne? czego ewentualnie brakuje?? i oczywiście jak zalecacie stosowanie tych supli. Dziękuję i pozdrawiam!
[...] Niedziela przerwa. Zeby osiagnac lepsze wyniki zaczełem zażywac monohydrat kreatyny. z tego co zdazyłem się zorientować trening to tylko 35% sukcesu... Ze potrzebna jest równiez dobrze ułożona dieta. prosiłbym zeby ktos rozpisał mi co powinienem jeśc a czego nie i ile... Prosilbym równiez o nie odsyłanie mnie do innych postów... :) Pozdrawiam
Jestem 7 misięcy po cyklu z 50 mety i nie było to najgłupszą rzeczą jaką zrobiłem, Bo najgłupszą było nie odblokowanie się czego konsekwencją był powrót do stanu z przed cyklu, Czy ktoś może mi napisać jak długo w moim przypadku testosteron może powracać do "normalnego" poziomu, czy też jush wrócił? Bo nie wiem czy jest sens zapodać Tribulusa i [...]
Witam, pewnie nie zaskoczę was moim pytaniem Jak zacząć odchudzanie ? Chce schudnąć i nabrać również masy mieśniawej moje BMI to 26.3 waga ok.90kg wzrost 185cm. Od czego zacząć? Pewnie dieta ! To wiem ale zalezy mi zebyscie wskazali ćwiczenia które pozwolą mi schudnać, orbitrek bieżnia bieganie jakiś fitness ? Nie wiem też czy najpierw zredukować [...]
